增强大腿肌肉的坐姿
背部挺直地坐下,两脚底靠紧在一起,并让两脚跟贴近你身体。抓住踝部,并用两肘向下压迫大腿。 这个姿势要保持20秒,重复数次。
加坐垫的坐姿
如果你感到盘腿而坐有困难,就在每条大腿下放一个坐垫,或者背靠墙壁而坐以取得支持。切记保持背部挺直。
两腿交叉的坐姿
这种坐姿你会感到更舒服。注意要不时更换一下两条腿的前后位置。
注意事项:不要做到超越力所能及的限度。
不要耗尽自己的全部体力。
练习中如果你感到任何疼痛,要即刻停止。
在妊娠后期,决不要仰卧。
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