评论：盘腿坐练习

　　增强大腿肌肉的坐姿 　　 背部挺直地坐下，两脚底靠紧在一起，并让两脚跟贴近你身体。抓住踝部，并用两肘向下压迫大腿。 这个姿势要保持20秒，重复数次。 　　加坐垫的坐姿 　　如果你感到盘腿而坐有困难，就在每条大腿下...