孕期应该是个让人高兴、值得怀念的时期。但如果头三个月准妈妈们有恶心、疲乏、精力不济等种种不适,那么恐怕就很难感受到怀孕的快乐。在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们,无论遇见到多少挑战,总是把怀孕看做充满快乐、活力的过程。
孕妇的心态,与她们在怀孕期间的体验有很大的关系,因此瑜伽的练习和生活方式,也就越发显得重要。瑜伽不但能为准妈妈们带来健康宁静,也能让准妈妈拥有更加的条件来培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同,共同帮助孕妇培养爱心及智慧,从而开发诸如自律、忍耐、宽容、平静、自我牺牲等品质,以此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备,帮助孕妇顺利度过孕期。瑜伽对孕期这么有帮助,那么在那里可以获得最全最专业的孕妇瑜伽知识呢?请打开下面的链接
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练习瑜伽姿势有助于缓解紧张,帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律的练习瑜伽姿势,可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节,减轻分娩的疼痛,在《孕产妇瑜伽生活馆》、《孕期瑜伽调理系列课程》里面介绍了适合孕期每个阶段练习的姿势及调理功法,并有视频可以跟着一起练习哦。不过每个人的身体互有差异,所以在锻炼之前,必须确定要做的锻炼是否合适安全。在这里也给出了《孕妇瑜伽姿势练习安全指南》,练习时一定要遵行安全指南。
瑜伽饮食是孕期的理想饮食,因为它含有丰富的营养,正是母婴达到最佳健康状况所需要的,例如其中丰富的纤维,有助于防止孕期常见的便秘等等,有人说不懂怎么吃?不用怕,在《健康饮食——桑朵拉》一文中,有蕙兰瑜伽的资深老师桑朵拉介绍她在孕期时所吃的食物,并说“在我的一生中,我一直吃瑜伽素食饮食,但当我怀孕的时候,我特意增加了食物种类,确保我吃的一切食物都是健康和营养的。至今(15年后)我们依然从怀孕期间我开始遵循的健康饮食改变行为中受益。”同时还有《来自苏博雅的孕期意见和建议》、《桑朵拉的孕期健身》、《产后抑郁与强迫症,她怎样点亮了人生的暗夜?》等文章,你可以从这些经验分享中,获得启发,看看她们是怎样在瑜伽的帮助下平和愉快地度过孕期和走出产后抑郁的。
另外,在张蕙兰老师最新出版的瑜伽新书系列之一《瑜伽生活方式与自然疗愈》中,有更多更系统的关于孕期释压、姿势练习、瑜伽饮食等方面的资讯,你可以买一套书籍在家里随时随地的学习瑜伽生活方式,让自己任在何时候都可以拥有平和的心态、健康的身体,并顺利平稳地度过孕产期。