孩子跨入1周岁以后,可让他扶着栏杆练习走路,慢慢学会独立行走,让孩子手拉竹竿做侧平举、上举、下蹲和跳跃等运动。
2~3岁时可利用床上的被褥做障碍,练习爬行。还可随儿歌模仿飞机、汽车、火车等交通工具,或学小鸟飞、小马跑、小兔跳。指挥孩子从事力所能及的劳动来锻炼大肌肉群,也是好方法,诸如给妈妈拿肥皂、搬小板凳、拿扫帚等。
4~5岁时可以做拍皮球、蹬小轮车、扔踢小沙包、跑跑跳跳等游戏。同时可引导孩子练习旋转、在木板上行走等活动,让他们学习控制全身大肌肉,使自己的身体保持平衡。
6岁时孩子各方面的能力比较强了,除锻炼大肌肉的力量外,应练习肌肉的灵活性和协调性,可让孩子练习推着铁环跑、跳绳和用球投篮、用球投打活动目标等活动。
大肌肉发展好的孩子,不仅体态健美,而且一般能自如地控制自己的行动,即使偶然被碰撞一下,也能随机应变,马上采取敏捷动作,保持身体的平衡,不致摔倒碰伤。