妊娠7个月的孕妇学会腹式呼吸,可以将充足的新鲜空气输送到体内使在子宫中越来越感到拥挤的宝宝正常地发育。 正确的姿势是:背后靠一小靠垫;把膝盖伸直,全身放松,两手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气;直到肚子膨胀起来;吐气时;把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出来。 注意吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上;不仅对胎儿有好处,而且可帮助孕妇减轻分娩时的阵痛。
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