四、合理安排儿童的生活。儿童处在长身体的时期,需要充足的睡眠。安排儿童体育活动,一般宜在清晨。清晨空气新鲜,室外活动能使大脑皮层迅速消除睡眠时的抑制状态,又可获取大量的氧气,对一天的学习、生活都有益处。早晨活动,不要起得过早,锻炼时间也不宜过长,一般半小时就可以了。锻炼后的饮食也应给以额外的补充。
五、做父母的,要学会观察儿童锻炼后的身体变化。从孩子的呼吸、脸色、汗量、声音、动作等情况,掌握儿童的运动效果,以便灵活安排他们的锻炼内容和程序。此外,父母还应鼓励儿童学点体育知识,有计划地让儿童看点体育表演和体育杂志,培养儿童锻炼的兴趣。节假日还可带孩子出外郊游、登山、跑步,跟大人一起活动,孩子的兴致会更浓。