顺利生下一个健康的宝宝，应该是每一对备孕夫妻最希望得到的祝福。很多新手夫妻，由于缺少备孕相关知识，不知道备孕吃什么好，可以说是眉毛胡子一把抓，最终落得个“竹篮打水一场空”的下场。备孕期间夫妻双方要尤其注意饮食，多吃一些有利于怀孕的食物。那么，备孕该吃什么好呢？这些您要知道。

备孕吃什么好？食物营养很重要

备孕作为怀孕的前期准备，身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，为此我们给大家罗列了几个适合备孕阶段的食物。就拿女性来说吧，黑豆能补充雌激素，阿胶红枣可以帮助女性改善气血虚的问题，红糖生姜水有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。多喝鱼汤对一些卵泡发育不好的女性朋友也会有很大帮助。

备孕吃什么好？女性叶酸真的不可少

备孕是优生的先决条件，除可提高生育质量、预防宝宝的出生缺陷外，备孕女性的营养状况还直接关系到腹中胎儿的健康。女性在怀孕前调理自己的身体，不仅可预防不良妊娠，而且也为结束妊娠后的身体恢复打好基础。

其实，怀孕期间孕妇对叶酸的需求是正常人的1.5-2倍，但是单纯通过食补所摄取的量远远不足以支撑整个孕期，所以需要通过含叶酸的复合维生素来补充。这样不仅可以防止和纠正营养素缺乏的问题，还可以降低包括神经管缺陷在内的多种先天性畸形风险。

从另外一个角度来看，要达到更高的母体营养水平，来支持怀孕后母体与胎儿健康发育，是需要时间积累的。以叶酸为例，每日补充0.4mg的叶酸，至少需要8-12周才能在孕妇体内积累到预防宝宝神经管畸形的阈值。爱乐维复合维生素片含有0.8mg 叶酸含量，能更快达到所需的阈值，快一步预防宝宝先天畸形。除叶酸之外，爱乐维还富含11种维生素和7种矿物质微量元素。其中的60mg铁元素，有效防治母体缺铁性贫血，对于本身就贫血的准妈妈来说就更加友好了。此外其它的营养元素比如锌和维生素A等，可以提高女性免疫力，同时对宝宝的骨骼和视力发育也很有好处的哦~

备孕吃什么好？男性补锌不能少

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌等元素，它参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。市面上含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

那么除了食物，男性备孕吃什么好呢？当然首选爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，作为一款专为男性设计的有效抗疲劳的产品，其主要成分就是玛咖粉、锌、淫羊藿，能有效提升夫妻生活幸福感。

我们分别来看，玛咖、锌、淫羊藿这三种本身就是明星成分，当它们聚集在一起的时候，可以说是超强全明星阵容了。玛咖能提高人体免疫力，改善生殖系统，缓解疲劳感；锌直接参与精子的组成，有利于提高精子的数目和质量；淫羊藿是我国传统的中药，能够补肾益气，称得上是男性滋补圣品了。

科学合理的安排备孕期间的饮食，无论是对备孕夫妇还是未出生的宝宝都是至关重要的。弄明白并且解决备孕吃什么好这个难题，就在孩子更健康这件事上，赢在起跑线了。