孕中晚期建议每日食谱:谷类(粗、细粮)400克~500克、奶或豆浆250克毫升~500毫升、鸡蛋1个~2个、瘦肉、禽、鱼类100克~150克、豆制品50克~100克、新鲜蔬菜500克、水果100克~200克、植物油50克。每周进食肝类至少1次,虾皮、海带类2次~3次。
合理膳食不等于吃得越多越好,热量太高也可导致胎儿过重而发生难产。对于维生素、微量元素的补充,在不确知某项缺乏时不宜单独补充,以免失衡。
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