生活中遇到挫折和不愉快的事情,通过合理的方式进行自我宣泄,保持心理平衡,分散、转移注意力,离开不愉快的地方或做另一件事情,如听音乐、欣赏画册,阅读期刊、奕棋、钓鱼、浇花、洗温水浴(水温不可高过40℃以上)、做助产操、做适宜家务、郊游等;也可向密友倾诉,写日记,或找同样处境的人交谈,或为小宝贝的出生做些准备。
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