我国古代有不少养生家对自己的姿势要求作过这样的描述:“坐如钟,立如松,卧如弓,动如风。”他们认为这样的姿势对人的健康长寿是有重要意义的。
人的姿态美,也是他本身文明素质的一种外在表现,健美的姿势不仅反映出身体的健康状况。同时也反映了朝气蓬勃、充满了活泼生机的精神面貌。所以要培养孩子在站立的时候抬头挺胸,腹向后微收,手自然下垂,足分开与肩阔相等,两肩平衡。在坐位时,脊柱正直,不歪头,不趴在桌面上,前胸不要靠压在桌沿上,大腿在水平位置,两足踏地,眼睛与读写物的距离保持在30~35公分距离,这样眼睛肌肉不容易疲劳,内脏器官不受挤压,呼吸平顺自如,四肢神经不受牵压,血液循环通畅。这对正处于生长发育时期的孩子来说,是至关重要的。因为人体在站立或坐位的时候,主要靠脊柱的支撑及脊柱周围的韧带、腰背等处的肌肉共同协作。可是少年儿童的骨骼、韧带肌肉还比较柔嫩,如果坐、立姿势不正,时间长了,就会养成坐立不符合卫生的习惯,可使脊柱发生变形如向后突出,或向旁侧弯,还会对体内器官造成挤压,影响到他们的功能,到了成人之后,会留下不良的难以纠正和恢复的后果。