正确的站姿
在可以照到全身的镜子前面,检查自己站立的姿势是否正确。要让你的背部舒展并且挺直,为的是使胎儿的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到这些部位的支撑。这种站立的姿势将有利于防止背痛,并可增强腹部肌肉的力量,如此训练自己会使你分娩后较容易恢复原有的体形。
抬举与携带
当你准备抬起一件东西时,先弯曲膝部,蹲位,尽量挺直背部,把东西拿到靠近你的身体,切勿从很高的地方抬某物,因为你可能失去平衡。如果你袋装的物品过重,最好把它分为两袋,左右手各拿一袋。
做低处的家务
地面上的活儿你能干多少就干多少,整理花园、扫地、铺床等都要挺直腰板、蹲低或跪着做的姿势,用以代替弯腰。