顺利生下一个健康的宝宝,应该是每一对备孕夫妻最希望得到的祝福。很多新手夫妻,由于缺少备孕相关知识,不知道备孕吃什么好,可以说是眉毛胡子一把抓,最终落得个“竹篮打水一场空”的下场。备孕期间夫妻双方要尤其注意饮食,多吃一些有利于怀孕的食物。那么,备孕该吃什么好呢?这些您要知道。
备孕吃什么好?食物营养很重要
备孕作为怀孕的前期准备,身体素质的加强很重要,各种食物的营养都要均衡摄入,增强自身的抵抗力,男的要增强体力,女的要增强受孕几率,为此我们给大家罗列了几个适合备孕阶段的食物。就拿女性来说吧,黑豆能补充雌激素,阿胶红枣可以帮助女性改善气血虚的问题,红糖生姜水有暖子宫的作用,宫寒者可以多多服用。多喝鱼汤对一些卵泡发育不好的女性朋友也会有很大帮助。
备孕吃什么好?女性叶酸真的不可少
备孕是优生的先决条件,除可提高生育质量、预防宝宝的出生缺陷外,备孕女性的营养状况还直接关系到腹中胎儿的健康。女性在怀孕前调理自己的身体,不仅可预防不良妊娠,而且也为结束妊娠后的身体恢复打好基础。
其实,怀孕期间孕妇对叶酸的需求是正常人的1.5-2倍,但是单纯通过食补所摄取的量远远不足以支撑整个孕期,所以需要通过含叶酸的复合维生素来补充。这样不仅可以防止和纠正营养素缺乏的问题,还可以降低包括神经管缺陷在内的多种先天性畸形风险。
从另外一个角度来看,要达到更高的母体营养水平,来支持怀孕后母体与胎儿健康发育,是需要时间积累的。以叶酸为例,每日补充0.4mg的叶酸,至少需要8-12周才能在孕妇体内积累到预防宝宝神经管畸形的阈值。爱乐维复合维生素片含有0.8mg 叶酸含量,能更快达到所需的阈值,快一步预防宝宝先天畸形。除叶酸之外,爱乐维还富含11种维生素和7种矿物质微量元素。其中的60mg铁元素,有效防治母体缺铁性贫血,对于本身就贫血的准妈妈来说就更加友好了。此外其它的营养元素比如锌和维生素A等,可以提高女性免疫力,同时对宝宝的骨骼和视力发育也很有好处的哦~
备孕吃什么好?男性补锌不能少
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌等元素,它参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。市面上含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
那么除了食物,男性备孕吃什么好呢?当然首选爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊,作为一款专为男性设计的有效抗疲劳的产品,其主要成分就是玛咖粉、锌、淫羊藿,能有效提升夫妻生活幸福感。
我们分别来看,玛咖、锌、淫羊藿这三种本身就是明星成分,当它们聚集在一起的时候,可以说是超强全明星阵容了。玛咖能提高人体免疫力,改善生殖系统,缓解疲劳感;锌直接参与精子的组成,有利于提高精子的数目和质量;淫羊藿是我国传统的中药,能够补肾益气,称得上是男性滋补圣品了。
科学合理的安排备孕期间的饮食,无论是对备孕夫妇还是未出生的宝宝都是至关重要的。弄明白并且解决备孕吃什么好这个难题,就在孩子更健康这件事上,赢在起跑线了。