6岁以前的孩子,机体尚未成熟,他还没有健壮起来,容易气喘,心脏承受能力差,肌肉活力明显不足。这种年龄的孩子,适宜做像游戏似的趣味体操。适合做的还有节奏操,就是跟随音乐的节拍做的体操。因为孩子对音乐的接受能力很强。除了做操外,基本动作,像走、跑、跳跃、投掷、平衡、钻爬和攀登等,是此年龄阶段体育活动的主要内容之一。
(1)走。走是人的最自然的移动方式,也是锻炼身体的手段之一。孩子走的时候,上体正直,挺胸、抬头,眼往前看,两臂前后自然摆动,脚尖落地要向正前方。家长可以在前面走,让孩子跟在后面摹仿着走。
(2)跑。跑可增加心率,能发展速度和耐力,也能锻炼平衡能力和增强灵敏性。孩子在1岁多就开始学跑步。在跑步时,要求两手轻握拳,屈肘前后自然摆动,眼往前看。可以有直线跑、圆圈跑,不断改变方向的四散跑和走跑交替。
(3)跳跃。2岁前后的孩子已能跳起来了。但协调性差,落地较重,易失去平衡。可训练孩子双脚原地向上跳,双脚向前跳,双脚站立由10~25厘米处往下跳。在训练孩子跳跃时,家长可做示范,并注意保护孩子。