谁都希望有个健美的体型和匀称的身段。健美的体型要从小培养和锻炼出来。什么是健美体型?首先要弄清楚。健美体型不是弱不经风的林黛玉式的姑娘,也不是杨柳细腰式美人。所谓健美,是胖瘦适当、身高与体重成比例、上身与下身匀称、腰直胸挺、肌肉发达、四肢有力、全身刚健的人。这样的人既能劳动,又能学习和工作。怎样从小培养和锻炼这种健美体型和身段呢?主要从以下几方面做起:
第一,采用正确的方法控制身体肥胖。从小时候开始始终要注意这一点,使身体的胖瘦从小就控制到适当的程度。
第二,注意参加体育锻炼,特别是参加综合性锻炼身体的体育活动,如体操、游泳、玩球、跑跳等,以促进全身肌肉发育,使肌肉有力并富有灵活性。肌肉发育是健美有力的表示,所以要千方百计训练肌肉,使之有力灵活。