站立。两脚分开并与肩同宽,双臂前平举,然后下蹲10~20次。
站立。双脚并拢,原地向上跳跃20~60次。
原地向上跳。跳到最高时屈膝,用手触摸脚掌。重复做10~30次。
仰卧。屈膝,收腹上身屈起,尽量使头部接近膝关节,保持3~5秒。重复做10~30次。
坐地。双手支撑于身后,屈双膝向上提起,保持3~5秒。重复做10~40次。
俯卧撑。如果儿童不会做,以采取跪姿进行,因这种姿势不太费力。重复做10~20次。
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