评论：临产前的准备：盘腿坐练习

保持背部的挺直坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近你的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持20秒。重复数次。 　　如果你感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者背靠墙而坐，但要...